2017.08.08 2021.06.03

糖質制限&ケトジェニックダイエット記録

kaz

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太っていく自覚はあったが、台湾で暴飲暴食を重ねたことで、
人生のマックス体重６４kgを記録。

kaz

10代に比べると、＋６kg！ヤバイ！

糖質制限ダイエットのことは知らないまま、
主食の炭水化物だけを抜く生活を数ヶ月。

マイナス４kg及び、体の調子も上向きに。

あることをキッカケに、家族で糖質制限を始めることに。

糖質制限を本格的にやり始めた過程で、
ケトン体を重視する、ケトジェニック・ダイエットと出会う。

ダイエットが目的ではないが、
スーパー糖質制限をしてケトン体を重視する。

父は、わずか１ヶ月で７kgの体重減少。

僕自身は、台湾から4ヶ月で７kg痩せて、
２０歳の頃よりも低い５７kgへ。

当たり前のように糖質を制限していると、
ついに５４kgまで体重は低下。

半年で１０kgのダイエットとなり、

僕自身は健康を感じていたものの、
痩せすぎて心配されてしまうほどだった。

個人的、糖質制限年表。

2017年4月下旬	台湾旅行で６４kgを記録。かなり焦る。（平均５８kgからの＋６kg）
GW	帰国後、多くの友人から太ったとダメ押しされ、なおかつ、before afterで過去の痩せてた時と現在の写真を並べられて撃沈。糖質制限のことは知らなかったが、どこかで聞いていたのか、なんとなく炭水化物を抜き始める。ご飯やパン、パスタなどを抜くことだけ。
６月下旬	ゆるく続けてきた糖質制限で、約２ヶ月で −４kg。６０kgまで自然と戻す。運動は一切していない。
７月５日	あることをキッカケに、家族全員で糖質制限を開始。１日１００g程度からはじめ、１日５０g程度の糖質制限を行う。
７月２８日	注文した体重計が届く。約３週間で３kg減。５７kgへ。体脂肪率は１８％、内臓脂肪レベル４、体年齢は２５歳（実際は３４歳）。１日３０g程度の糖質制限を目標に。
８月１０日	付き合いで外食が増える。糖質カットサプリ、カロリミットを武器になんとかキープ。普段は１日２０g程度を目標にするが、実際にはもっと摂取していると思われる。体重は５７kgと５６kgの間で安定。
11月12日	徐々に体重は落ち、５４kgへ。ここで下げ止まり。